9 Tips Pola Makan Sehat Untuk Hidup Sehat

Tips Pola Makan Sehat. Setiap orang menginginkan tubuh yang sehat dan ideal, tetapi untuk mendapatkannya harus ada usaha yang dilakukan. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan sehat setiap hari. Selain membuat tubuh semakin sehat pastinya juga membuat bentuk badan lebih dideal, dan membuat hidup kita lebih bahagia. Lalu apa saja tips pola makan sehat untuk hidup lebih sehat.

1. Batasi makanan kemasan dan junkfood

Tips pola makan sehat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah membatasi konsumsi makanan kemasan dan junkfood. Mengkonsumsi kedua makanan ini memang sangat menyenangkan, tapi ingat jangka panjang yang akan didapat. Lakukan secara perlahan untuk memulai mengurangi kedua makanan ini. Dan ganti dengan makanan yang lebih sehat.

2. Jangan lewatkan sarapan pagi

Melakukan sarapan pagi hari mempunyai banyak manfaat yang akan didapatkan. Selain memberikan nutrisi pada organ tubuh juga dapat memabntu terhindar dari berbagai penyakit. Manfaat lainnya adalah dapat menjaga dan menurunkan bobot tubuh, serta dapat meningkatkan kinerja otak yang akan membuat hari-hari anda semakin produktif.

Banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan pagi. Mulai dari buah-buahan atau jus, roti gandum, oatmeal, telur dadar, atau lainnya. Pilih sarapan yang anda sukai namun tetap harus sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Dijamin tips pola makan sehat ini akan membuat tubuh semakin bugar.

3. Makan malam 4 jam sebelum tidur

Jika membaca beberapa referensi para pakar, salah satu tips menerapkan pola makan sehat adalah dengan tidak makan 4 jam menjelang tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna atau mengolah makanan dengan baik. Jika pun mengalami kelaparan pada malam hari, anda dapat menggantinya dengan potongan buah atau jus, camilan sehat secukupnya, seperti kacang almond, minum yogurt, atau susu.

4. Konsumsi makanan direbus, dikukus, atau lalapan

Tips pola makan sehat lainnya untuk gaya hidup lebih sehat adalah dengan menghindari makanan-makanan berminyak. Perbanyak konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau lalapan. Bukan hal yang mudah memulai kebiasaan baik ini, tapi anda dapat memulainya dari sekarang. Menerapkan konsumsi makanan sehat tidak harus selalu mahal, anda dapat menemukan banyak sayuran atau buah-buahan yang ada di sekitar kita.

5. Perbanyak minum air putih

Air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan. Diantaranya untuk menjaga kadar cairan pada tubuh agar tetap seimbang, sehingga terhindari dari berbagai peyakit. Selain itu air putih juga dapat menjaga fungsi pencernaan tetap lancar dan baik, membantu menjaga sirkulasi darah, membantu menjaga suhu tubuh tetap normal, membantu penyerapan makanan, dan juga menjaga fungsi ginjal.

Setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda, sesuai dengan kondisi tubuhnya. Oleh Sebab itu minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh. Orang dewasa umumnya disarankan minimal 8 gelas per hari. Atau jika mengikuti rumus Watson, tubuh memerlukan 30% cairan setiap harinya dari berat badan yang kita miliki. Contoh jika berat badan 50 kg, maka 30%-nya adalah 1,5 liter perharinya.

6. Batasi camilan

Membatasi camilan untuk menerapkan pola hidup sehat bukan hal yang mudah. Tetapi untuk mendapatkan hidup sehat, wajib berkomitmen untuk membatasinya bahkan menghilangkan kebiasaan ini. Mengkonsumsi camilan secara terus menerus setiap hari apalagi jika tidak dibatasi, akan membuat berat badan terus bertambah tanpa disadari.

7. Perbanyak buah dan sayuran

Tips pola makan sehat selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Mengingat buah dan sayuran sangat banyak untuk kesehatan, maka kedua makanan ini wajib dikonsumsi secara rutin setiap hari. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur dapat membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Mengkonsumsi secara rutin dan teratur sayuran dan buah-buahan menjadi salah satu tips menurunkan berat badan yang efektif dan sehat.

8. Cek kandungan bahan di kemasan

Ketika berbelanja produk makanan atau pun minuman, jangan lupa untuk selalu melakukan pengecekan terhadap kandungan bahan pada produk makanan atau minuman yang dibeli. Batasi atau hindari makanan membeli makanan yang mengandung banyak MSG. Karena jika terlalu banyak mengkonsumsi MSG kurang baik untuk tubuh.

9. Atur pola makan dengan teratur

Tips lain untuk menjaga pola makan sehat adalah menjaga pola makan secara teratur baik pagi, siang, atau makan malam. Mengatur pola makan artinya memberi jeda pada tubuh untuk memproses makanan dengan baik dan lancar sehingga proses metabolisme dalam tubuh juga lancar.  Jangan pernah lewatkan waktu makan, karena hal itu bisa merusak pola tubuh kita. Selain juga akan menimbulkan penyakit jika kita melewatkan salah satu waktu makan.

Itu dia beberapa tips menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap sehat terjaga dan terhindar dari penyakit. Bagaimana dengan anda, tips mana yang sudah dilakukan atau anda mempunyai tips pola hidup sehat lainnya? Boleh banget untuk sharing di kolom komentar.